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第14章（第1页）

其实，自从来到这里，我的饮食比以前已经健康多了，最起码那些极容易长胖的西式快餐已经戒掉。

而且跟ken一起住的时候也常运动，所以比入境前轻了大概4kg。

本来我对减肥也挺有信心的，可是，当听到ben为我算的摄入热量食物分量后，我当场呆住了，每天1包薯片、1瓶可乐、几块肉、一件芝士蛋糕，就已经满额了。

天！

这么少分量的食物，怎么撑啊？！

这哪是人的生活？！

&ldo;所以要你戒掉所有高热量的东西啊，如果把薯片、可乐、芝士蛋糕、肉全换成蔬菜与水果，每天1200cal热量分额绝对足够让你吃饱，再加上每天消耗500cal左右的运动，持续半年以后，应该就可以减掉20kg体重，你的身高是168，现在的体重是74kg，半年后就是54kg，应该算正常了，不过如果要变成上次模拟图那样的小美人就加把劲，多减掉8kg。

&rdo;

天！

芝士蛋糕――我的最爱，永别了！

&ldo;以你现在的体重，先从每天摄入1400cal的热量开始吧，等体重慢慢下降，基本热量摄入也要跟着下降，逐步降到1200cal，减肥切忌操之过急，要是减肥过快，摄入的热量过低，身体器官的功能会受损，女性最明显就是停经，会影响以后的生育功能的。

&rdo;

减肥的学问、禁忌还真多！

以前我还以为只要不吃东西就可以了！

&ldo;我已经帮你做了一个计划，早餐脱脂奶1包＋咸吐司1片，午餐鸡胸肉一块＋蔬菜＋豆腐，晚餐蔬菜＋豆制品，全部少油或禁油，禁糖。

每天慢跑1小时＋家务2小时，你看多简单！

&rdo;

天！

你说当然简单！

要你半年这样生活，我看你会不会疯掉！

&ldo;别用这种眼神瞪我，你想自食其力的留在这里，还有脱胎换骨接近蔡正茹查她的话，就只能这样了，再说减肥对你也有好处啊！

我知道刚才说的减肥餐很单调，好像ike留下了几本营养学的书，你自己慢慢研究一下，看看怎么样用一些低热量又有营养的食材替代变换一下吧。

&rdo;

是啊，前天发誓减肥的人是我哦！

不过，也没想到ben会这么&ldo;热心&rdo;！

还有要这么快开始！

早知道前天发誓前就把身上的钱全拿去大吃一顿！

ben叫我一边听有节奏感的音乐一边运动，一来时间容易熬一点，二来可以顺便学语言。

所以我今天去影音点找来了ken以前的cd。

听完他的音乐，不禁感叹，这个男人无愧于舞台王者的称号，他创作的每一个音符里透着的都是霸气！

虽然现在的他在商场上一帆风顺，但感觉现在的他与以前相比总少了一份雄霸天下的气势，反而多了一丝深沉。

是岁月与伤痛的洗礼吧！

不禁为被lk封杀而无法再度踏足舞台的他惋惜！