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第二章让你的生活充满心灵的富足与温馨（第5页）

让自己睡得更好的魔法

我只要躺在床上就会马上睡着，然后一觉睡到天亮。

但如果我在睡觉前还在电脑前工作，或者沉浸在阅读之中，这样就会睡不好。

所以睡前最好不要让身心接收过多的信息，这是睡眠好的关键。

如果实在睡不着，我会钻出被窝做瑜伽，或者给脚踝和腿肚子做按摩。

（Time：1分钟）

这样做的目的是给身心以轻度的刺激，但剧烈的运动比如跳舞或者跳操反而会导致睡不好。

如果钻进被窝之后没有马上睡着，我会想象“想要的东西”

和“愿望”

。

如果想工作上的事情会让思维变得活跃起来，所以尽量想象工作以外的事情。

当想象着快乐的事情的时候，不知不觉就睡着了。

（Time：1分钟）

不管你是否相信，据说如果把愿望写在纸上，把喜欢的人满是笑容的照片放在枕头底下，或者抱着入睡会睡得格外好。

或许这是一种“让自己睡得更好”

的心理暗示吧。

（Time：30秒）

给自己准备一点儿放松的时间

我有一个让疲惫的身心得到放松的方法。

如果我觉得自己这段时间在工作上过于拼命，那就会彻底放下工作休息一段时间。

比如听听我喜欢的莫扎特、欧洲爵士乐或者比吉斯的CD，读读北欧的悬疑小说。

此外，创造一个悠闲的、能让人忘记时间的环境也很有必要。

在房间里喷点柑橘系的芳香剂有利于心情平静。

（Time：5秒）

我还喜欢香蜂草和薰衣草的气味。

这些气味能让烦躁、沮丧的心平静下来，缓解紧张的情绪。

睡前我会喝一杯洋甘菊茶。

既可以防止皮肤变粗糙，还可以温暖身体，有助睡眠。

一天的难处一天当

虽然我的公司很小，但是经营了29年总还是会遇到这样那样的事情。

经常有人问我“操心的事情很多吧”

，仔细想想，确实每天都充满了各种各样的“事件”

。

但是本着“车到山前必有路”

的心态，无论工作还是生活我都迎难而上，所以不知不觉就渡过了一个又一个难关。

我做的绝大部分工作都与人相关。

在公司时要面对员工，在外则要面对附近的居民以及在工作上有来往的人。

别人不可能跟你有一样的价值观，所以经常会遇到意想不到的事情。

虽然我也会思考“为什么”