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第44章星星向胖宣战（第5页）

于是，他们共同制订了互帮互助计划。

政治上，当然没得说，星星上期就入了党。

小牟也已递交了入党申请书？

学习上，尖子生星星帮助中等生小牟，力争尽快赶上来，并驾齐驱。

体育上，小牟热爱各项运动，算得上优秀。

他想帮助星星尽快“脱肥”

。

以她那一身肉肉为突破口，体重减下来后，再进行多方面的体能练习。

于是，祥细计划出来了。

还是以魏星星乐意的方式。

首先是生活上。

平时的饮食要清淡，控制每天膳食摄入的总热量。

多吃些新鲜蔬菜和水果，还要适当多吃些含膳食纤维的粗粮类食物，如燕麦，小麦，荞麦，玉米，土豆，红薯等。

少吃含糖量的水果，不吃肥肉和动物内脏等脂肪含量较高食物，也要减少碳水化合物的摄入。

其次是配合有氧体育运动，根据耐受力循序渐进。

消耗能量，提高心肺功能和机体基础代谢率。

这一点，细化到早晚，同末，和学习空隙的时间安排，如慢跑多少步？地点选在哪儿？

跑步之外，酌情考虑其他运动方式，但为辅。

凡是运动，小牟同学是贴心的全程陪练员。

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