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第二章 旅行（第3页）

你的身体尤其是双腿和双脚将承受很重的压力。

你得确保自己的身体能够承受得了这种负担，不会使自己的健康受损。

脚部护理

千万不要低估旅途中双脚舒适的重要性。

脚部的不舒适将会破坏整个旅行，因此旅途中注意对双脚的保护十分有必要。

为了增强脚部的耐受能力，建议你洗完脚擦干后在脚上涂一点外用酒精，特别是在脚趾和脚后跟部位。

旅行途中，要注意经常修剪脚指甲，以免脚指甲过长，进而造成脚部挤压。

此外，每天晚上休息的时候都要记得洗脚。

这不仅是出于卫生考虑，同样为了使双脚更舒适。

洗完脚后一定要擦干，并检查一下脚底是否有水泡。

如果你的脚容易出汗，建议你擦一点抗真菌的药粉。

鞋子的选择

选择步行鞋最重要的标准就是穿着舒适。

穿不合脚的鞋子会让人感觉不舒服，甚至会让脚起水泡。

此外，鞋帮处要具有良好的支持性，特别是在山地地形条件下。

记住，同一双鞋子是不可能适用于各种类型的旅行的。

在一些极端环境下，如雪山、丛林或沙漠，你需要穿一些专为该种环境设计的鞋子。

因为在这种极端恶劣的环境下，你的双脚以及小腿部位需要特殊的保护。

在天气状况良好并且路途平坦的情况下，穿什么样的鞋子并无太多讲究，甚至越是普通的鞋子越合适。

因为通常来说，普通鞋子的透气性反而更好。

■新靴子的购买

当你购买旅行时所穿的鞋子时，记住要把旅行时所穿的袜子也带上。

试鞋的时候把袜子穿上，要确保脚趾有活动的空间。

如果你不确定自己究竟需要哪种类型的鞋子，可以向一些有经验的售鞋商咨询一下。

新的鞋子在正式出行前要先穿一段时间，以使脚尽快适应。

特别是皮靴，这一点尤为重要。

纤维材质的鞋子则无需太长的合脚时间，一般来说，穿着它在户外走几次，每次走半小时左右就差不多了。

水泡的处理

有些人的脚特别容易起水泡，特别是在鞋子不合脚、鞋带系得过紧或者袜子里面有沙子的情况下。

建议你在行前的步行训练中注意检查一下鞋子是否合脚。

如果脚上的某个部位看起来比较红，则说明鞋子的该部位与脚的摩擦比较大。

如果你忽略了这些问题，以后这些部位就会很容易起水泡。

建议你在那些容易与鞋子产生摩擦的部位贴上一些胶布，这样可以起到一定的保护作用。

如果在行走中有沙子进入鞋子或袜子里面，一定要立刻停下脚步，把沙子清理出来。

否则，时间一长，与沙子接触的部位就很容易产生水泡。

当你感觉脚上起了水泡或有其他疼痛的时候，一定要停下来做一些必要的处理，否则水泡会变得更加严重。

如果是皮肤刚刚有一点擦破，可以在该处垫一块敷料。

这种敷料在一般的药店里都能够买到。

如果脚上的水泡越来越大且又不得不继续赶路，你可以用刀片把水泡刺破。

当然所用的刀片一定要干净，否则水泡受了感染会发炎。