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第三节 足部保健（第1页）

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第三节足部保健足部保健方法很多，大多都简便实用，易于操作，下面主要介绍两种方法，一是中药泡足法，二是足底按摩。

一、中药泡足法

中药泡脚是在适度的温水中掺入某些中药药液，以达到疏通经脉，促进血液循环的作用，有时还能治疗某些疾病。

针对专业足药浴配方难以掌握的特点，专家们还推荐了两种简单的改善足部血液循环的足药浴配方。

生理盐水泡脚：将生理盐水兑到20％的浓度，并把水温调到你的脚能耐受的程度，双足浸泡水中。

如果有条件，可以早晨泡一次，晚上泡一次。

花椒或芥末泡脚：在热水里，放少许花椒，或者放少许芥末，双足泡入温水中。

花椒芥末可以多次使用。

处方汤药：如果是为了治疗某种疾病或改善某些症状，可以找专门的医生开一些汤药，然后用纱布包起来以后，煮15到30分钟，然后用这个药液泡脚。

比如有些人胃肠不太好，吃药又有副作用，就可以通过足浴，达到治疗的目的。

二、足部按摩法

我国古代的医学家很早就指出，足心宜常擦。

足心即是指足少阴肾经的“涌泉”

穴，其相当于肾脏反射区。

每日按摩足心，能滋补肾阴、镇静安神，主治小便不利、腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣失眠等证。

若能常年坚持，可使你面色红润，足部轻快，永葆青春。

按摩足心还可以补后天之精气，使人精力充沛。

由于正气盛，就可祛邪。

这就是中医对按摩促健康道理的解释。

足部按摩的手法主要有以下几种：第一种方法就叫做食指钩拳法；第二种方法叫做掌指背刮擦法；第三种方法叫做大拇指的指腹按压法；第四种方法叫做食指中指的弯曲夹刮法。