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师姐这会示范地十分标准。
过了一会后师姐抬起头来,挺直了腰,走到大家面前。
“好,那接下来就让大家联系吧。”
女生们全部站到了墙前,开始按照师姐刚刚的开始做开肩动作。
大饼脸蹑手蹑脚地,先是打开双脚与肩膀同宽,接着把双手搭在墙壁上,然后慢慢地往下。
“额……好难啊。”
大饼脸感觉已经快到极致了,但又瞥见旁边的人,此时大饼脸右边的女生已经是双手撑住墙,腰部下弯,背部与双腿已经快接近90度,而大饼脸估摸着自己120度。
“……”
大饼脸转头再看看左边的旋,旋的柔韧性也比大饼脸好很多。
所以没有做到特别标准,但也是能压得很低了。
“我再慢慢下一下。”
大饼脸并没有因为身边的饶情况而过度要求自己,比较大饼脸知道每个饶身体不一样。
即便是要达到像其他人一样也是需要时间的,不能一下子就强迫身体去做,会让身体收到伤害的。
显然师姐的想法也是和大饼脸一样的,虽然她看到有类似大饼脸一样动作不是很标准的女生,但并没有要求她们要做得如何标准。
“大家自己找感觉做,慢慢来,暂时压不下去也没关系。
慢慢适应,等身体适应了再一点点得往下。”
师姐的话是对的,大饼脸感觉慢慢适应了现在这个度,再慢慢地一点点挪。
“哈哈,又下压了一点点了。”
虽然比起其他人,大饼脸还差很多,但至少比一开始下压时的自己进步了。
“好,大家保持动作不动,维持一会,我叫你们起来你们再起来。”
就这样,大饼脸和旋以及其他的女生们就这样手趴在墙上,维持着开肩的姿势。
时间一分一秒地过去。
大饼脸感觉越来越难受了,可时间过得好慢。
“好,现在大家慢慢起身,注意动作要慢,不要山。”
听到师姐的话后,大家慢慢起身,大饼脸也是怕山自己的老腰,所以动作放得特别慢。
“哇啊”
大饼脸忍不住发出感慨,开完肩后确实身体舒服多,腰板整个挺直了不少,整个人感觉也精神许多。
“好,大家活动活动下,放松下身体。
待会我们再继续。”
师姐完后便离开,朝着师兄的方向走去。
大家纷纷动起来,活动下胫骨。
“哈哈,刚刚那动作倒是可以防止驼背。”
大饼脸一边活动着双手一边对旁边的旋道。
“是啊。”
旋笑着回应道。
活动了一会后,刚刚在和师兄聊的师姐这会走了回来了。
“好,大家再练习下。”
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