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8食谱（第1页）

尽管昨晚被老哥哥们欺负的好惨，但是第二天李南依然起了个大早。

知道自己的身体比前世更加的有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的机会。

“嘶~~呼~~”

刚从酒店健身房出来，满头大汗的李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。

这高原的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。

不过，对运动员来说，却是非常有锻炼价值。

李南很是喜欢这种高压的状态，喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。

舒服地洗个澡，到了餐厅，准备自己的第二餐。

之前的第一餐是刚起床的那会儿，0.5升的水，里面添加了10克L谷氨酸。

李南这是学着前世“老詹”

的食谱来的。

老詹每天要吃7顿，每一餐吃什么是安排好的，吃的量多少也是精确到了具体数字。

老詹为什么能一直保持巅峰的状态，这跟他的良好生活习惯有关系。

每年老詹花费几百万美元在身体维护上。

对失误的严格控制，红肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛；保温杯取代了碳酸饮料......可见老詹是有多么的注重身体保养。

老詹说过，“饮食自律对我来说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出的最好的决定之一。”

身体是革命的本钱啊！

李南的这第二餐基本就是相当于大家的早餐了。

这一餐的食谱是：一个全麦面包圈+一勺花生酱约15毫升，半杯奶酪约120毫升，半杯草莓约120毫升，一个多维生素矿物质药丸。

早餐时，最好不吃含糖的食物。

因为糖会让身体的恢复速度变慢，尤其在体力要求极大的重要比赛期间，最好是完全不碰含糖食物。

为了做到精确，李南特意地找来了器具。

在餐厅里，在路人的奇异目光下，李南也是旁若无人、小心翼翼地量着。

“李，你这是在做什么？”

金发碧眼的大美妞缇娜突然就出现在了边上，对于李南如此的就餐方式，这姑娘真的是太好奇了。

李南并没有转头也没有任何作答，而是继续专心致志地捣鼓着。

第一次弄这个，真的是有些大手大脚了。

要精确到个位数毫升，真的是有点难啊。

她突然发现了李南真看着桌上的一张纸。

凑近前去，她发现这是一套一天七顿的食谱。

具体的就餐时间，食物精确到了毫升、毫克，正餐、加餐、点心这些都安排的非常细致。

炸鸡，可乐这些垃圾食品都没有，肉食都是健康的白肉，红肉的牛肉猪肉也是不见踪影。