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第5章 开始锻体（第3页）

再搓双耳调经络，搓动颈椎中枢通。

揉搓腰眼壮腰肾，摆臂顿足身放松，

每日十练，并辅以药浴，脱胎换骨

天罡锻体诀注重脊柱的旋转屈伸是健身气功·，练者精神放松，形意合一；呼吸自然，贯穿始终；刚柔相济，虚实相兼；循序渐进，将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，摒去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依次如式行之”

。

凌云将功法记下后

到演武场找到凌雄道：爷爷我已将功法记下。

凌雄认真道：孙儿练功是水磨工夫，修道就是逆天而行要有大愿力，大毅力，大智慧，大机缘，大气运这五个，尤其是大毅力，先苦后甜方得道。

持之以恒，方得始终你可记住。

凌云恭敬向凌雄拜了一礼，道：爷爷孙儿谨受教。

现在我就教你动作要领，你认真领会。

凌云道：是。

凌雄手提一根黄精的根，大概有一米五长，这就是闻风丧胆的教棍，其手握的部分已经呈现琥珀色。

不知道有多少习武少年在其严厉的鞭子下成长。

按照凌雄的指导凌云终于学会第一式。

凌云刚站下，就听到后面鞭子的破空声，大腿处传来一阵刺痛。

凌雄道：你这是在拉屎吗？提臀，用力向上顶。

凌云刚改正腿，鞭子又抽在了手上。

听到凌雄厉喝道：手断了吗，提起来。

就这样上午习文，下午习武一月后，凌云终于掌握了天罡锻体诀的十五个动作要领。

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凌雄让凌云完整教习一遍天罡锻体诀。

凌雄道：乖孙现在感觉如何，与演武场判若两人。

全身酸痛，身犹如挂了千斤重。

凌雄道：这是你的消耗太大，吃一粒辟谷丸试一试。

凌云取出一粒辟谷丸吞入腹中，果然轻松不少。

好了你乘仙鹤回去吧，爷爷还要带他们药浴。

凌云道：爷爷我不用药浴吗？

你的功法才刚连贯，筋骨皮膜都达不到药浴标准。

要等到筋骨皮膜得到第一次气血淬炼才能承受药浴。

凌雄答道。

就这样凌云回到曾祖父的院子，曾祖父像往常一样躺在院子里的藤椅上。

乖孙今日变化是将功夫入门了吧。

凌云还未进入，曾祖父就看出了变化来。

凌云回道：曾祖父目光如炬，今日运气好入门了。

吉祥去处理食材多一些，把后院的鹿宰一只给我乖孙补一补。

曾祖父向吉祥吩咐道。