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第68章 第六十八章（第1页）

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沈擎宇说“我是要减重，不是要减肥。

或者应该说，我是要脱水。”

“脱水？”

纪锦皱眉。

这听起来就不像什么正经事儿。

“对。

我体脂率不高，没多少脂肪能减，肌肉也不能减，比前赛要降重，就只能靠脱水。”

纪锦不明所以地瞄了眼沈擎宇手边的大水壶。

如果要脱水，他刚才为什么还要喝这么多水呢？

“减重一般需要三礼拜。”

沈擎宇解释，“前两个礼拜我每天要摄入八升左右的水分，让身体养成排水的习惯。

最后一个礼拜我每天减少饮水量，身体还保留之前的排水习惯，就能快速把水分降下去了。”

体重的百分之六十都是水，不想减肉，减水分无疑是最好的办法。

纪锦问“那，你要减多少啊？”

“我很久没减重了，得慢慢适应。

这次三周先减十五斤左右，把体重压到七十公斤以下，就能打轻量级了。”

“多少？！”

纪锦差点跳起来。

三周？十五斤？？？

他记得他在网上看到过一个笑话，有人问如何能快速在一个月内减掉十五斤，底下点赞最多的回答是只有砍掉一条腿才有可能这么快啊！

“只是临时脱水。”

沈擎宇说，“等称完体重就能补水了。”

“就算是临时的，这得多伤身啊！”

纪锦光是听都觉得心疼得要命，“而且你光靠脱水能脱水十五斤？！”

“能的，十五斤不算多。

我这几天控水、控盐，穿橡皮衣长跑，到最后两天再蒸桑拿把水分排出去就差不多了。”

沈擎宇安抚道，“这是格斗运动员的基本功，每个人都得会。

我只减十五斤很少了，等我适应了还能减更多，像ufc的运动员一般三周都能减十到十五公斤，厉害的减十八公斤也有。

称完体重补水，一天就能反弹回去八公斤。”

之前沈擎宇打的是业余赛，才会在比赛当天称重。

真正的职业赛都是在比赛前一天进行称重，这样万一运动员体重不达标，还有时间临时更换对手。

这也给了运动员迅速补水恢复体力的时间。

纪锦脸都快皱成一团了。

一会儿挤水一会儿补水，一天体重上下十几斤，这是把人当毛巾使呢？！