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决气篇第三十二（第3页）

情绪大幅波动，比如突然特别生气或者特别紧张，脉就会跳得乱七八糟，不正常。

生活不规律，经常熬夜，睡眠不足，也会影响脉象。

保持良好的情绪和生活习惯，脉才能稳定正常，就像平静的湖面，波澜不惊。”

黄帝听了，不住点头，说：“岐伯啊，原来是这些事儿在影响它们！

那要是发现六气有问题，有没有啥简单好用的办法调理呢？”

岐伯笑着回答：“当然有啦！

要是精不足，除了前面说的作息规律、饮食调整，还可以练练固精功。

每天早上起来，找个安静的地方，双脚分开与肩同宽，慢慢吸气，同时收紧肛门，就像忍住大便一样，然后呼气，放松肛门。

反复做几次，能帮助固精，让精慢慢充足起来。

就像给精的‘小容器’加上一个盖子，不让精随便跑出去。”

“气不足的话，试试深呼吸和八段锦。

深呼吸就是慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉肚子像个气球一样鼓起来，然后缓缓呼气，把废气都呼出去，重复多次，给身体补气。

八段锦是一种传统的健身功法，动作简单又优雅，能帮助调节气息，让气在身体里顺畅运行。

好像给气修了一条宽敞的高速公路，气就能跑得欢啦。”

“津不足，最简单的就是多喝水，这是常识啦！

还可以喝一些绿茶、花茶，既能补充水分，又有清热生津的作用。

另外，吃点酸梅汤也不错，酸酸甜甜的，能刺激津液分泌，让嘴里和身体都润润的。

这就像给身体里的‘小水泵’加点动力，把津液泵出来。”

“液不足，平时多按摩关节，像膝盖、手腕、脚踝这些地方。

按摩的时候涂一点润滑油或者乳液，顺着关节的纹路轻轻按摩，促进液的循环，让关节得到滋润。

还可以吃一些富含胶原蛋白的食物，像鸡爪、海参，给身体补充制造液的原料，让液的‘生产车间’有足够的材料生产。”

“血不足，前面提到饮食要均衡啦，还可以艾灸足三里、血海这两个穴位。

艾灸的时候，拿艾条在穴位上方烤一烤，感觉微微发热就行，能促进血液循环，增加血的生成。

就像给身体里的‘造血小工厂’加把火，让它干活更起劲。”

“脉不正常，先得调整心情啦，保持平和的心态。

可以试试冥想，找个安静舒适的地方坐下或者躺下，闭上眼睛，什么都不想，就专注于自己的呼吸，让心情平静下来，脉也会跟着平稳。

平时适当运动，像散步、打太极拳，也有助于让脉恢复正常。

就像给身体里的‘高速公路’进行维修保养，让车辆（气血）行驶得更安稳。”

黄帝听得津津有味，又问：“岐伯啊，在不同的季节，这六气是不是也会有变化呀？”

岐伯说：“那肯定呀，黄帝！

春天的时候，万物复苏，大自然的阳气往上走，我们身体里的阳气也跟着蠢蠢欲动，这时候精、气、津、液、血、脉都有点像刚睡醒的小动物，开始变得活跃起来。

精呢，相对充足一些，身体充满生机。

气也更容易升发，人会感觉精神头特别好，适合多出去走走，活动活动筋骨，让身体里的‘小能量’都释放出来。

但是春天风大，气候干燥，津液容易流失，所以要注意多喝水，多吃点滋润的食物，别让身体太干啦。”

“夏天天气炎热，阳气最旺盛啦，这时候人体的气血往外走，体表的气和津就更活跃。

你看夏天大家都爱出汗，这就是津在调节体温，让身体凉快一点。

但是夏天也最容易伤气，很多人在夏天容易觉得疲惫、乏力，就是因为气随着汗水流失了不少。