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第10章 8唤醒沉睡的自己（第1页）

[rg]

如果一个人充满了快乐，正面的思想，那么好的人，事物都会和他起共鸣，并且会被他吸引过来，同样的，如果一个人老带着悲观，愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪有倒霉的事发生在他身上了。

这就是我们说的臭味相投，物以类聚的道理。

人和人之间的相处是讲究一个能量匹配的。

现代社会像个战场一样，每个人都用不同的方式去夺取别人的能量，喜欢控制别人，用权力凌驾于别人之上，而获得关注，认可喜爱，或者是证明自己是对的，好的，高人一等的。

也有一些人，是不是看到她就感觉很亲切？很舒服，就像未曾谋面的老朋友，但又说不出个所以然，为什么就是会对这样的人有好感？而有些人怎么看就是不顺眼？甚至是只看了一眼，就不想再看第二眼，其实每个人都是自带能量的，能相处在一块的人，就是能量频率相近的人。

所以要知道自己是什么样的人，就只用看看我们自己吸引来的人和事情就可以了。

我们说的话，我们做的事，我们发表的每一段文章，我们写的每一本书都是带着我们的思想的，给你点赞的人都是和你频率相同的人，是一类人。

我身上有的你也有，否则你不会看见。

我们创造了我们自己的世界和生活，原本我们都可以让自己的世界变得更美好，可事实并不是这样，那我们的人生到底是被谁在控制呢？被我们的潜意识操控。

我们对身体只有5%的了解和控制，我身体的95%都是在潜意识的状态下自动完成的，所以我为什么一如反顾的踏入瑜伽，就是为了找回身体的连接，帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己，和身体对话，倾听身体的信息。

而那些能够让我们专心致志，活在当下的运动都可以帮我们与身体重新连接，所以运动本身并不重要，重要的是我们在做它时的心态和状况，所以无论你此时在进行的是跑步，快走，游泳，太极拳，气功，跳舞还是瑜伽？只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种动态的冥想。

而在这个过程当中与身体对话，连接的最好的方式就是静坐冥想，去年我有带过一个100天的冥想课程，大家可以去找语音来睡前听。

静坐冥想是我每一节瑜伽课上的一个必备环节，有的同学坐在那里不动，不想，5分钟就坐不住了，而像打羽毛球啊，乒乓球啊，这些竞争性的活动，好像没有办法让自己完全的安静下来和自己在一起，可是瑜伽又很慢，你需要跟着老师很长时间的保持一个姿势，停止不动。

有的同学说上我的课特别放松。

因为我特别强调呼吸，我要让你集中注意力，把觉知带到最紧绷的地方，在每一次呼吸的时候，带着意念和那个地方沟通，让他放松一点，再放松一点。

用呼吸和身体沟通，呼吸在瑜伽中是自成一派的，比我们的各种姿势体位还重要。

也许你会很诧异，每个人不都会呼吸吗，可是人和人之间的呼吸是完全不一样的，这就导致了寿命的长短就不一样。

在人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人活得越久。

比如狗和猴子的呼吸快，所以寿命比人类短很多，而乌龟好几分钟才呼吸一次，所以活的很久，因为它可以保持住大量的能量。

你再回想一下，在你生气和紧张的时候，是不是呼吸就不由自主的就加快了？他不仅消耗你的能量，还消耗着你的生命，从而就就引发了各种疾病了。

那怎么样才可以放慢自己的呼吸呢？这就是我们瑜伽课程上用到的腹式呼吸了，吸气的时候腹部鼓胀，呼气的时候腹部回缩，有些紧张的人，很暴躁的人吸气的时候不是耸肩就是挺胸。

为什么腹式呼吸的时候速度会比较慢呢？因为在呼吸的时候，腹部突出，这时候横膈膜就可以下降，按摩腹腔内的许多器官，还留出了许多空间，给肺去扩展，然后我们就可以把大量的空气吸到肺叶中，呼气的时候腹部会紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，就可以压缩肺部，把肺里的脏空气给他挤出身体。

所以我们可以在平时开车的时候和平时交谈的时候，我们都可以用腹式呼吸，你会感觉你的胸腔越来越开阔，甚至连感冒等呼吸道疾病都会减少很多。

你只要把注意力带到你的呼吸上，关注腹部的起伏，自然就带动了腹式呼吸，就不需要太多的去照顾她了。

我们要成长，要内心强大而有智慧，身体就是我们的必经之路，我们只有经由身体才能够看见内在，身体是我们这一世修行的工具，无论里面供奉的是谁？都要保持它的洁净，没有健康的身体，讲心灵的追求也是没有作用的。

所以好好吃饭，均衡的营养，这也是我们每天最重要的功课。

年轻的时候，我们把自己的身体当成工具在使用，想着年轻没有事，一次次的去透支它，到了中年，面对各种压力的飙高，身体发福，各种三高亚健康接踵而来，才想着要及时刹车去维修，这个代价就要重很多。