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第二十二章两个小时（第2页）

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宁修缘则是面无表情，蹲马步两个小时？≈lt;r≈gt;

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对于他这种从来没有锻炼过的人来说，恐怕腿部肌肉都会疲软了，第二天连起床都会很费劲！

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不过，宁修缘也只能听从马九英的话，他在这个世界估计呆的时间不会太长时间，一旦完成离开的条件，恐怕也是到了他离开这个世界的时候了，所以尽快的先把自己的底子提上去绝对是目前的当务之急！

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一般常理来说蹲马步前往往需要休息一会，等腿不累了，也只能够犹犹豫豫地蹲下去，为什么要犹豫呢，蹲马步长时间的人绝对知道，就是因为蹲马步这玩意太恐怖了。

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蹲马步之所以恐怖，是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。

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一般而言蹲马步要经历几个阶段第一阶段，双腿酸痛层层加码阶段；第二阶段，双腿腿酸趋于平稳阶段；第三阶段，酸痛难忍双腿发抖阶段；第四阶段，麻木弱痛升华阶段。

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另外要集中精神如同老僧入定，被人打扰了就容易凌乱。

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而且越蹲马步越觉得有细节要注意，比如蹲马步的姿势非常重要，比如身体重心的位置，两腿分开的距离，两脚的角度等。

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如果长时间下去，有时候蹲下去一会就酸痛难受，整个过程受酷刑般的煎熬。

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宁修缘以前没有经历过，但是从今天开始，他的确要开始梦魇一般的魔鬼级训练。

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一开始前几分钟还好，从第十分钟之后，宁修缘就感觉到了双腿开始的隐隐酸涩，那是属于长时间的没有锻炼身体，而骤然升腾起的自然身体反应，因为心中有着坚持，而且也不过只是度过去十分钟，所以宁修缘也是能够感觉到支持下去。

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半个小时后，宁修缘就已经头脑上开始大肆的流汗水，这个时候的他，只要马九英过来轻轻碰一碰他，宁修缘都能够沾之即倒，双腿已经明显的感觉到不是自己的那种感觉，而再次过去了十分钟，宁修缘的双腿已经不自觉的自动的颤抖起来了。

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