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“这个方案真的太棒了,虽然只有八节,但实际的内容却非常的丰富。”
“是啊,那么多的动作,究竟是怎么想出来的啊!”
“关键是这些动作都很容易掌握,基本上是看一遍就能学会,这很有利于推广和普及啊!”
“你们看到了么?陈强做完这一套体操,也是一头汗啊,这么说这套体操的锻炼效果也非常不错。”
“这套体操循序渐进,由易到难,运动幅度也是由轻到重,设计的非常科学啊!”
“什么日本辣椒操、德国军体操、美国健美操、苏联卫生操,在陈强的这套体操面前,完全不够看!”
评委们七嘴八舌的讨论了半天,最终还是王主任干咳几声,示意大家安静下来。
“陈强同志,你给我们讲解一下你的这套体操方案吧!”
王主任开口说道。
“好的,那我就简单的介绍几句,我的这套体操,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。”
陈强话音顿了顿,接着说道:“第一套伸展运动,除了活动筋骨之外,主要是锻炼肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎也能起到一定的一方效果。
对于四五十岁的中老年人来说,是很有益处的。”
一位五十多岁的专家立刻点头说道:“陈强同志说的没错,我就是有肩周炎,医生让我多做类似的动作,活动肩胛的肌肉,可以对肩周炎起到治疗的效果。”
陈强则接着说道:“第二节扩胸运动,不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。
呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。
第三节踢腿运动,除了可以锻炼下肢之外,还可以增强身体的平衡能力。”
“我小时候便总是感冒,一感冒就喘不上气来,后来练了长跑,肺活量增加了,也就不感冒了。”
另一位专家点头说道。
陈强继续介绍道:“第四节体侧运动和第五节体转运动,可以锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉,我们很多人经常有腰膝酸软的症状,这就是因为腰部锻炼少,强度不够造成了,而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。”
“很多机关单位都是坐着办公的,平时活动比较少,这很适合他们嘛!”
一位领导开口说道。
“第六节全身运动,可以锻炼到一些平时不太容易锻炼到的肌肉,比如腹部肌肉、臀部肌肉。
第七节跳跃运动,可以改善腿部的血液循环,同时也能够锻炼全身。
第八节整理运动,主要是为了调整呼吸,让身体在运动之后慢慢放松,以免肌肉紧张导致酸痛。
我的这个方案的基本情况已经介绍完了。”
陈强说着,冲着领导和评委微微一鞠躬。
“陈强的这个方案,还非常具有科学性!
能设计出这样的方案,不愧是咱们国家的世界冠军!”
王主任忍不住赞叹道。
众人纷纷点头称是,夸赞声不绝于耳。
很显然,陈强的方案已经获得了大家的认可,也没有人可以设计出更优秀的广播体操。
陈强的这个方案成为最终的广播体操,已经板上钉钉的事情。
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