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第80章 训练计划（第2页）

“等女生本来就是一个绅士应该做的。”

孙怡宁强行解释。

“我不是绅士，我是个学生，一个视时间如金钱如生命的学生。”

孟进丝毫不让。

“好，下次我记得说时间。”

“谢谢。

不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”

“我受伤的是手，又不是脚。

还有训练的是你，我只是教练。”

膝盖的事还是不讲了。

孙怡宁太执着了。

“那怎么做？”

早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”

爆发力训练内容：

1.深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。

2.反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。

3.蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。

“不跑步了吗？”

孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”

“能不能不要做这么难看的动作？”

“哪里难看了？你认真看看周围。”

孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！

“可是这样太单调了啊。”

孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点，特意给你准备好了。”

是什么？总不会是允许我中途玩会手机吧？

“这三个项目轮流进行，这样就不会单调枯燥了。

你看写在下面了。”

孟进险些趄倒。

我为什么要一步一步的让步再上套，现在到底是在做什么呀！

抱着极不甘愿的心情，孟进接受了惨无人道的2个小时的训练，感觉两条腿都不属于自己的了。

体力怪怎么了？有体力只是不累，但肌肉酸痛仍然存在啊，现在去做引体向上都可以，但是走路却成了问题。

一瘸一拐的也还随时触到酸的地方，这一阵一阵的酸爽让人难受不已，还没办法宣泄。

拖着酸软的身体缓缓回到房间，孟进已经不想继续动了，怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。

瘫躺在床上，一动也不想动，孟进缓缓地进入了……系统。