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第二章 旅行（第7页）

自行车在经过一段长距离的使用后，要进行全面的检查和养护。

如果你自己不会做这项工作，那就得拿到专业的修车铺去修理。

自行车的调试

出发前，你一定要将自行车调试到适合自己的各方面要求才行，包括车座的高度和前后位置、车龙头的高度、最大踩踏效率等。

要让自己能够轻松地踩到脚踏板，骑起来感觉舒适。

如果你自己不会调整车龙头或车座的位置，你可以拿到卖自行车的商店，让那里的工作人员帮你调试。

一般来说，山地自行车的车龙头是笔直的，很容易造成手臂疲劳。

而普通的旅行自行车则没有这个问题。

因此，你可以买一个延长杆安装在山地自行车的龙头上，这样握把手的时候就会舒服多了。

衣服和其他装备如果你打算骑车旅行，那么除了自行车以外，你还得仔细考虑与骑车旅行相配套的衣服和其他装备。

要尽量减少随身携带的行李，因为过重的行李会让你难以控制自行车。

具体适宜的行李重量取决于你所骑自行车的大小以及你自身的体能。

一般来说，车上装载的全部行李的重量最好不要超过11千克（大致相当于徒步旅行者所背的背包重量）。

■舒适的头盔

好的自行车头盔也是骑车旅行时一样必不可少的装备。

现代的自行车头盔都非常轻便，符合空气动力学的原理，戴上头盔跟没戴头盔的感觉没什么两样。

头盔系好之后，应该要正好紧贴头皮，不能前后左右移动，也不能阻挡你的视线。

同时，头盔的系带不要系得过紧。

衣服

如今在市场上可以买到专门用于骑车旅行的衣服，适用于各类季节的都有。

穿上这种专业的服装，能够让你在骑车时感觉更舒适。

你可以查阅一下旅行指南的信息以确定购买哪种季节类型的专业自行车服。

你的基本服装装备应包括：头盔、齐腰的带帽防水风衣和防水裤（如果前往多雨的地区）。

保暖的衣服应该穿在防水风衣的里面。

衣服的穿着要分层并且紧身，以免骑车的时候衣服和车缠在一起。

自行车衬棉手套能够保护双手，而且能够减少自行车在崎岖路面上震动给双手带来的不适。

还有一种自行车衬棉短裤是专为自行车运动设计的，穿着舒适且不妨碍身体活动。

虽说这些不是必备的装备，但如果是长距离骑车旅行，还是推荐你穿这种专业的自行车衬棉短裤。

另外，棉质长裤和绑腿也是可以穿的，只要不妨碍到骑车就行。

天气炎热的时候，当然是穿短裤最理想，但是也要注意防晒问题。

有些人骑自行车喜欢穿插夹式的鞋子。

这种鞋子可以固定在脚踏板或踏脚套上，有助于提高踩踏效率。

无论穿什么样的鞋子，都应注意一个基本的原则，就是鞋底一定要厚实。

软运动鞋虽然能够减少震动，但骑起车来更费劲。

行李

如果是一次路途较远的旅行，将行李装载在自行车上显然要比背在身上轻松多了。

你可以在车后座行李架的两边各固定一个后车筐，用来放置行李。

如果还不够放，可以再安装一个前车筐，但是要确保不会妨碍到你骑车。

装载行李的原则是：重的东西要尽量放在低的地方和靠近自行车中间的位置，以保证自行车的平稳性。

车上装载的东西越多，你骑得也就越辛苦，车也就比较难把握。