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第四十九章（第1页）

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进入第四周的学习，此时距离期中考还有不到七周的时间，而距离第二次练习赛只剩下五天。

经过第三周的几轮对战，408的几人对彼此的能力都有了一定的了解。

“本来这一周要进入专题特训，分别从力、速、耐三方面逐一训练。”

站在训练室中，严煦对着几人宣布这周的计划，“但是我今天去询问班主任的时候，她给出的意见是一项专题一节课不足以产生效果。

所以原计划稍微改动了一下。”

她将本子展示给几人看新的方案，“练习赛两周一次，因此，我们的训练也以两周为一个小周期，每个周期分‘专项训练’和‘组内对战’。”

“单周有四节小组课，力量、速度、耐力在单周轮练，一周换一次专题，这一周全周练习力量，下一周再进行速度的特训。”

“双周是三节小组课，这一周用以小组内部对战赛以及各类休整。”

“至于宓茶，她的能力较为特殊，我会单独布置任务。”

几人听罢，皆是同意。

严煦见几人都没有异议，于是接着道，“有关训练，我新增了两项内容。”

“一是从今天开始，每天能力课上和回到寝室之后，请大家尽可能地穿上防护服。

在穿防护服的时候，需要下降一些血量。

柳凌荫将血量调至85，沈芙嘉调至90，我和宓茶调至95左右。”

沈芙嘉听懂了，“这第一点是加入负重么。”

“不错，负重刺客班的基础训练。”

严煦看向沈芙嘉，“为了让身体更加轻盈，最好的做法就是在平常戴着负重生活。”

柳凌荫的负重镯一定程度上也是负重，但那是加强四肢力量的局部训练，而防护服所产生的的负重是均匀的，所提升的效果也是全身性的。

“第一次负重，大家要是觉得过轻过重都可以调，但是周六就要比赛，不宜过重，以免带给身体负担。”

按照严煦的配比，几人的负重依次是9kg、58kg和25kg。

对于提升身体属性来说，这确实是个基础而行之有效的方法。

“以后这些负重就作为我们训练时各自的上限，只能加，不要少。”

严煦道，“今天的训练主题是力量，上课之前，我从省剑士协会里借来了剑码。”

剑码，顾名思义，作用和砝码类似，外形酷似剑鞘，套在剑上之后会增大剑的重量。

这就是新增的第二点内容。

“省剑士协会？”

宓茶一惊，“原来严煦你昨天没有和我们一起回来，就是去了那里。”

她还以为严煦是因为那个亲亲不愿意和她相处了，原来是为了训练。

宓茶松了一大口气，不是讨厌就好。

“那天时间有点紧急，协会四点半就要关门，所以没有来得及对你们详细说明。”

严煦余光指向门口角落里灰扑扑的两把剑码，那便是她花费了一个下午弄来的东西。

沈芙嘉微微一叹，“严煦，真是辛苦你那么费心了。”

在她们看不见的地方，严煦确确实实为了小组付出了很多努力，将自己本就不多的课余时间花费在了小组之上。

她不是陆鸳那样的天赋型选手，严煦的每一步都被汗水浸湿，也许她的天赋平平，但她付出的努力是常人的数倍乃至十数倍。