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第一节 你了解你的脚吗（第1页）

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第一节你了解你的脚吗？足是人体的运动器官，它是由肌肉、骨骼、韧带、血管、淋巴管、神经、皮肤等组织构成的。

一、足的骨骼

足骨主要由26块构成，包括趾骨14块，跖骨5块，跗骨7块。

在趾骨除了拇趾是两块骨以外其余趾骨都有三块骨。

五块趾骨与五组脚趾骨分别对应相连。

自里脚踝向外脚踝依次排列，分别叫做第一趾骨，第二趾骨，第三、第四、第五趾骨，其中以第一趾骨最粗最短，第五趾骨最长。

在第五趾骨末端有个明显的突起，叫做第五趾骨粗隆点，是测量外腰窝的标志。

足的7块跗骨包括三块楔骨及骰骨，舟壮骨、距骨、跟骨各一块。

楔骨脚踝向外踝排列分别叫做第一楔骨、第二楔骨和第三楔骨。

三块楔骨之后是舟壮骨，舟壮骨之后是距骨。

距骨的两侧与小腿骨下端形成里外踝的踝关节。

跟骨在脚骨的最后端常叫做后跟骨。

二、足的关节

关节是骨与骨的间接连接而形成的。

所谓间接连接是指骨端通过关节腔连接。

如果骨与骨直接连接将形成骨缝。

足骨的关节比较多。

趾骨与趾骨间形成趾关节，跗骨与跗骨间形成跗关节，趾骨与跖骨间形成跖趾关节，跗骨与跖骨间形成跗跖关节，距骨与小腿外踝腓骨形成外踝关节，距骨与小腿里侧胫骨形成里踝关节。

关节的运动是与骨端的形状有关。

形状不同运动的轴线不同。

大部分足骨能分别参与屈伸、环转、外展、内收和回转的运动，其中第一至第五跖趾关节活动最为频繁，而跗关节的活动量却很小。

三、足弓

足是人体的支撑和运动器官。

在我们正常人的足形不论是从侧面看和正面看都是不平坦的，而是有穹隆的，其凸隆朝足背，凹侧向足底面，这便是足弓。

足弓的生理意义在于：

第一，人的足弓是由数个弓组成的。

由于足部有足弓，故与地面接触之处主要仅有三点，即跟骨结节、第一骨小头与第五骨小头，其间有软组织为垫，再加上外侧纵弓部分弯曲度小、平坦，故与地面接触之面颇大，获得稳定点，因而得以增加稳度负载全部体重。

当在走路、运动时得以保持重心稳定，不至于使人体躯干前倾或后倒。

第二，由于内侧纵弓构造弯曲成弧形，稍高于地面，有如弹簧条或拉紧的弓相比拟，故使足特别具有弹性及灵活性。

这样可使我们在运动中，当走、跑、跳跃和从高处向下跳时，可以减小地面对人体的反作用力，使其完全不传到头部或者非常轻微的程度传到头部，避免了因剧烈震动而引起的痛苦或创伤及对人的器官产生不良的影响。

相反的，如果我们人的足弓弓顶下塌，弓消失而成为扁平足（所谓平足症）。

扁平足的人耐力是很小的，特别是在负重与运动之后，两足易疲劳，足部及下腿部酸痛，并感到走路时两足缺乏弹性，有笨惰现象。

这种人就是在跑时的速度也是不快的，跳的高度也是不高的。

同时腿部有向内变位的现象，重力落在足的内缘上，足部外翻。

不仅如此，患扁平足的人足弓下陷，使直立的人体失去了平衡，失去了稳定点。

基础不稳使人体的正常姿势大受影响，因此连续的会产生腿肚子肌肉酸痛，膝关节、髋关节等处的酸痛以及脊柱的不正常及腰酸背痛等症状。

四、足的肌肉