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第89章（第2页）

“明旭你这种的就很不错，看起来很不擦！”

说完，许赫言在脑海里幻想了一番自已身上有肌肉的模样。

美滋滋。

白明旭猝不及防被他指了腹肌，心跳立刻加速，他连忙避开，“小言，原来你想练成这样啊。”

“很困难吗？”

听他的语气，许赫言莫名有点泄气。

忽然一只手搭在他头上，轻轻揉了揉。

“嗯……也不会。

只要小言你坚持锻炼，还是有机会的。”

白明旭摇摇头，眼神逐渐温柔了下来，“小言，你先同我过来，我来跟你简单说明一下。”

“背、胸、肩、臀。

每个器材旁边都贴有标识，告诉你怎么样去锻炼。”

白明旭微微俯身，用手指点了点其中的一个器材。

“小言，既然想要练好肌肉，平时可要多注意了。

饮食要尽量控制，碳水3-35倍，蛋白质15倍以上，睡眠要保证在七八个小时。”

“动感单车耗氧比较多，能有效地帮助身体燃烧热量，脚踝处的压力比跑步机小……”

白明旭神色认真，为许赫言一一解释器材用途。

许赫言正想说些什么，但看见他专注的模样，没忍打断又点了点头。

“……好了，差不多就是这些。”

“训练前先热五分钟的身，再活动活动关节。”

一口气说了不少话，白明旭喉咙有些干渴，抬起头抿了几口水。

“小言，不舒服的话就及时说，不要硬扛。”

白明旭清清嗓，微微抬高声调：“我会一直在你的身边。”

“你可以多依赖我一些。”

“好！

那就麻烦你了！”

许赫言一口答应，来到跑步机前热身。

白明旭已经锻炼完了一轮。