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第一千四百六十九章 前所未见的姿势天天万更求订阅（第6页）

猴子强忍着屎意，吩咐别人在这里等着，自己就迫不及待的向着不远处的草丛里面跑去……。

很快的，一阵‘噗……，噗……，噗……’的声音就传了过来，然后一阵恶臭味直接传到了那些还躺在椰子树下面不想起来的人的鼻子里面，这阵恶臭味直接把这些人给熏的差点透不过气，让那些躺在椰子树下面的人直接跑开了。

一边跑，一边还不断的咒骂着：“真是tmd的太臭了，好臭啊……！”

猴子这个时候可是完全没有什么心思去理会自己那些小弟们的咒骂声了，现在猴子整个人都是一脸的抽搐，他的肚子里面，这个时候是一片的翻江倒海，直到这个时候，猴子才记起，大量的运动之后，不能够暴饮暴食，否则，你的身体就会出现异常情况。

一个人在剧烈运动后应该应该去散散步，否则的话，容易的阑尾炎，对身体不好，等到呼吸调整过来在休，否则，你的身体就会出现一些异常的情况，严重的甚至可能就此失去生命。

这样的例子，在现实社会里面很多，所以，在剧烈的运动之后，你得小心注意才行，不要自认为自己的身体很好，胡来，乱整，你这样做的结果只能够让你陷入危险的地步。

那么剧烈的运动之后，需要注意那些方面呢？

一、不宜立即休息。

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不宜马上洗浴。

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大。

同时机体抵抗力降低，人就容易生病。

而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中。

导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。

所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不宜暴饮。

剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用。

又妨碍对食物的消化。

而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

五、不宜饮酒。

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。

运动后就是渴啤酒也不好。

它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激。

引发炎症，造成痛风等。

六、不宜吸烟。

运动后吸烟因人体新陈代谢加快。

体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

如果是上午跑建议先喝一杯水，以补充水分，因为一整个晚上没有水分的补充，，然后在跑步前10分钟到20分钟的时候吃块巧克力（牌子建议德芙）或者含糖量高的食品。