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第10章 张至顺道长金刚功长寿功（第2页）

其顺用于外，可以生人；其逆用于己，可以自生。

根深叶茂，欲枝叶繁茂，必须先培根本。

脾为后天之本，故“固肾腰”

之后，接之以“调理脾肤”

（肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织）。

继而，是“左肝右肺”

。

然后，对最主要的“君主之官”

的心脏，用“回头望足去心疾”

来调理。

这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序，有炼了一脏、巩固一脏之功用。

在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾，以“神光向后瞧”

来扫除它。

这样，就可以祛病健身，为使身体更加强壮，又通过“凤凰展翅周身力”

和两足消顿顿饮嗜消”

的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而，达到圆满之功效。

金刚功动作练习要点

《金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。

处处都要用力。

一：起势，双手插顶利三焦。

三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。

从外用直立、用刚立，八个大动脉（阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉、阳维脉、阴维脉）总结起来，把气提起来，归拢到中焦直行为脉，横行为络，内通五脏，往外三百六十五骨节，八万四千毫毛。

阴阳气一冲一合，往上举到劲慢慢地走，往上冲要用力，往下合要压。

二：手足前后固肾腰。

每个动作要用力，慢慢走。

三：调理脾肤需单举。

调理脾脏有两个大络在两肋，脾就是脾里肤外，药物治疗不到。

向上猛举，向下猛按，用力—翻掌—攥拳—合拢，用力往上举，像举千斤重，用力往下按，就像按只猛兽。

翻掌要猛，攥拳合拢也要用力。

一举一动都要用力。

四：左肝右肺如射雕。

用力转2圈，提上来，攥拳。

左：左腿弓右腿蹬；右：右腿弓左腿蹬，用力拉线用劲。

五：回头望足去心疾。

左：左手往下往后叉（右脚），左脚弓，右手往前推，右脚蹬，身形一致，两手一致，就像一条直线。

心思要稳定，

六：五劳七伤向后瞧。

慢慢转身，两手交叉往下按拢。