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第四章 有氧与力量练习（第3页）

王希咖找卖牛肉的张屠户要了张皮，里面填满动物毛发，做了个球，又找刘木匠做了个篮筐，挂在椰子树上每天练习。

因为这个古代蹴鞠式的球弹性不够，王希咖就没练投篮，主要练扣篮。

要练习扣篮就得练习弹跳，王希咖先把框挂在2米5的位置上，扣熟了再挂在2米7的位置上，再配合每天得杠铃深蹲和提踵训练，弹跳力一天天增加，扣篮高度也一天天提高，终于能扣3米05的蓝了。

孟娇娘每天看王希咖在院子里练习篮球，都会热情地问一声：“王师傅，在练轻功呢？你什么时候找彭连虎报仇啊？”

王希咖总是一边扣篮一边随口回答：“快了，快了。”

穿越前王希咖是扣不了蓝的，穿越后凭借自己的努力，不但能扣篮，还能跨下换手暴扣，王希咖内心获得的成就感是打败一个小小的彭连虎所不能比的。

因为感觉皮制的实心球弹性不好，王希咖又找刘木匠做了个藤条球，这球弹性倒是够了，就是手感不好。

改天找刘木匠做个打气筒，把球做成充气的，好好练练投篮，毕竟只会扣篮也不行，王希咖想道。

在他把这个想法付诸实践以前，孟姑娘找到王希咖，说道：“你练好了没有？要练好就赶紧找彭连虎报仇。

要不然咱们没法在这村呆着了。

“为啥咱们没法在这村呆了？”

“你是一个开武馆的，比武输了不能尽快报仇，会被所有人看不起的。

我在这样一个武馆里工作，也会被人看不起，人家会觉得我脑子有问题。”

“人言可畏，看来哪个时代都一样。

既然如此，你帮我给彭连虎下个战书吧，就说七日后再举行一次比武。”

“你有把握赢吗？”

“有绝对把握。”

虽然上次跟彭连虎的战斗，王希咖两秒钟不到就被ko了，但那是因为他对这具身体不熟悉。

现在不一样了，自己经过三个月的训练，对身体已经很熟悉了，而且经过锻炼，自己的肌肉围度和力量都大大提高，心肺功能，耐力也很不错了。

尽管最近一段时间一直在打篮球，没有专门做格斗训练，但基本的打沙袋还是每天都在练的。

为了确保万无一失，王希咖又着重练了一下颈部力量。

对于一个格斗选手来说，如果脖子不够粗，那么被打到头很容易就会被ko。

练颈部肌肉主要是靠头部抗阻训练，比如用手按住头往前用力，头往后用力。

练得差不多了再用头做支撑做下腰，倒立动作。

彭连虎同意了这次比试，双方约定在村口空地上再比试一场。

比赛前一天晚上，王希咖默默回忆了自己曾经看过的各种格斗视频，比如泰森ko集锦，嘴炮康纳麦格雷戈大战小鹰哈布比的比赛。

王希咖练的基本上都是拳法，自认地面技巧没小鹰那么好。

思前想后，他决定明天比赛的时候还是尽量用拳头去ko对手，就像泰森和嘴炮一样。

毕竟上次自己也是被彭连虎用拳头ko的，这次正好以其人之道还治其人之身。

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