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第五章 真是见了鬼求收藏求推荐(第1页)

阿里汉并没有立即处理这件事。

毕竟距离亚洲杯开幕还有将近五个月的时间。

董方卓行不行,还有待考验,比利时甲级联赛的水平确实不怎么样,就是把现役国脚郝海东或者李金羽放到比甲联赛中,他们也能够进球如麻。

至于其他的关系?

就更加要慎重了……

这段时间的热身赛倒是可以给足他时间表现,如果到时他的表现依旧出色,入选也就顺利成章了。

阿里汉思考这些的时候,额头一直在冒着冷汗。

作为中国队的主帅,

心,

真特么累……

※※※※

可是,

董方卓很安静。

从再次被弗格森赶回了安特卫普,他就只有以下三个目标。

1、努力完成十个进球的任务;

2、像C罗一样刻苦训练;

3、用上辈子学习和积累到的经验提升自己。

为了让这三个任务能够顺利完成,他给自己制定了详细的训练计划。

未来的五个月,他只有踢球、训练,和睡觉。

看着长长的训练时间表,董方卓感到很满意。

他的字不好看,

但写得很认真,看起来规规矩矩。

这,

是一种态度。

6:00AM起床之后先做3分钟瑜伽,有时候早上起来感到身体僵硬,瑜伽帮助放松肌肉。

6:30AM早餐一般是米粥和水果,草莓,菠萝,西瓜或者橙子,餐后来一杯茶或者橙汁。

8:30AM在去训练的路上,开始补充水分,并且尽量不去想足球的事,难得的轻松时间。

9:00AM30分钟瑜伽训练,26个动作,集中在5-6个动作上来拉伸足球所用到的肌肉群,注重自己的臀部和腹股沟。

9:30AM健身房时间,先骑10-15分钟分钟自行车,7080RPM速度。

跳梯子20分钟,保持膝盖和脚步敏捷。

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