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海论篇第三十三二（第4页）

水谷之海在夏天要少吃辛辣、油腻的食物，不然就像给胃这个‘小工厂’增加负担，容易加重肠胃负担。”

“秋天天气转凉，万物开始收敛，人体的气血也开始往里面走，就像小动物都准备回窝过冬啦。

对于髓海，秋天可以多吃一些滋阴润燥的食物，像梨、百合这些，给脑袋补充营养，就像给脑袋这个‘小仓库’添点货。

血海在秋天要注意保暖，尤其是女性，寒邪就像个调皮的小鬼，容易影响例假。

气海在秋天可以通过艾灸气海穴来增强身体的阳气，抵御即将到来的冬天，就像给身体提前穿上一件保暖的衣服。

水谷之海在秋天要多吃一些温热、易消化的食物，像南瓜粥、红薯这些，给胃这个‘大仓库’铺上一层温暖的‘毯子’，保护肠胃。”

“冬天天气寒冷，人体的阳气都藏起来了，就像小动物都躲进洞里冬眠啦。

这时候髓海要注意头部保暖，出门记得戴帽子，就像给脑袋戴上一顶温暖的帽子，别让阳气跑出去。

血海在冬天可以多吃一些温热补血的食物，像羊肉、当归这些，给身体补充能量，就像给身体的‘小电池’充电。

气海在冬天要加强锻炼，像慢跑、跳绳这些，让身体的阳气更充足，就像给身体的阳气‘加加油’。

水谷之海在冬天要多吃一些高热量的食物，像坚果、肉类这些，帮助身体抵御寒冷，就像给身体穿上一件厚厚的棉衣。”

黄帝听了，高兴得眉开眼笑：“哇，岐伯，你讲得太全面啦！

我感觉我收获满满，都快装不下啦。

不过我还有个小疑问，这些穴位按摩起来有没有啥注意事项呀？”

岐伯笑着说：“黄帝呀，这按摩穴位可有不少讲究呢！

首先，按摩的时候要注意力度适中，不能太用力，不然就像给穴位‘家暴’一样，会把自己弄疼；也不能太轻，太轻了就跟没按一样，没效果。

就像给穴位挠痒痒一样，得找到那个合适的劲儿，不轻不重，让穴位舒服了，它才能好好发挥作用。

其次，按摩的时间也很重要，一般每个穴位按摩

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分钟就行，别太长时间，不然身体可能会吃不消，就像机器一直运转也会累坏一样。

还有哦，按摩穴位的时候要保持心情平静，不能一边按摩一边着急上火，不然就像给穴位‘添堵’，也会影响效果。

另外，如果皮肤有破损、溃疡这些情况，就不要在那个部位按摩啦，不然细菌就像小怪兽一样跑进来，容易引起感染，那可就麻烦大啦。”

黄帝听了，若有所思地点点头：“嗯，岐伯，你说得太对啦！

这些注意事项太重要了。

那除了按摩穴位，还有没有其他简单的方法能帮助咱们维护人体的四海呢？”

岐伯笑着说：“黄帝呀，当然有啦！

比如说，咱们还可以通过一些简单的养生小动作来维护人体的四海。

像每天早上起来，咱们可以做做叩齿运动，就是上下牙齿轻轻叩击，就像给牙齿开个‘小派对’。

这个动作能益肾固精，对髓海有好处，就像给‘超级智慧仓库’加固一下。

还有，平时可以多做深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去，就像给身体的气做个‘按摩’，能调节气海的功能，让气更顺畅。”

“对于血海，咱们可以在晚上睡觉前泡泡脚，在水里加点艾叶或者姜片，就像给脚来个‘温泉浴’。

这样能促进血液循环，对血海有好处。

还有，保持良好的作息习惯也很重要，早睡早起，就像给身体的各个‘小零件’安排好工作和休息时间，让它们能正常运转，对人体的四海都有帮助。”