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修整阶段（第5页）

她看着在磨刀师傅手下的新刀，痛心不已：“好特么贵啊！”

于谨：“你抱着你膝盖再看看，它不止费装备，它还废腿。”

膝盖又恢复了去年的青紫遍地，丛澜天天一身药味儿，队医室常客是也。

每天除了按摩以外，还开始去找人做针灸了。

对此，趴在那里被扎了一背的褚晓彤，和后腰上一堆长针的舒傲白，向丛澜表示了热烈欢迎。

丛澜说她并不想要这个欢迎。

但是没办法，受难三人行在不可抗力的情况下成功组队，每日相约队医室，谁不来谁是狗。

丛澜：“……”

你俩就好粗俗哦。

于谨担心的受伤目前尚未出现，他在丛澜要练习四周之前，先扣着她练了摔倒。

也不是故意让她摔，反正最初三四天的适应期里，丛澜摔到的次数不计其数，刚好拿来给她练手。

于谨：“四周要承受自身体重七到八倍的冲击，膝盖、脚踝、髋关节没有一个是被豁免的。

四周跳非常非常非常容易受伤和出现伤病，先期不要强迫自己落冰，不行的话就卸力摔冰。”

丛澜认真点头：“嗯！”

每一个上冰的人，技术没掌握以前，摔冰的经验倒是丰富得很，丛澜他们更是如此。

练3A的时候她也没少摔。

于谨：“技术要规范，pre要在合理范围，不许踩刃和偷周。”

这不只是赛场会不会扣分的缘故，还因为，点冰跳是用刀齿起跳的跳跃，如果踩刃起跳，方式错误容易对脚踝造成损害。

偷周的话身体在起跳前需要在冰面拧个半圈，对脚踝、膝盖的伤害一样很大。

丛澜赛场上的3A能到56cm，实际上她可以接近60，这个区间内跳四周足够了。

男单那边也就是51cm以上的4T，不过这个有点低空，是转速党的高度。

于谨测算，她要是能加快转速，56cm也能出4T，只不过还是提高一下高远度比较好。

这样出来的四周也好看，更流畅和稳定。

先期适应高原环境，没多久就开始练四周和夹心跳，于是丛澜又开始了摔跤日程，现场听着动静特别的大。

褚晓彤在边上看着，一脸的感同身受。

丁教练：“丛澜都练四周了，你不想练吗？”

褚晓彤：“想。”

丁教练很淡定，没有欣喜。

褚晓彤对自己是了解的：“但我出不来，所以就算了。”

这个不是她想就能做到的，年纪上来了，身体素质就这样了，她比不上丛澜。

褚晓彤：“我出3A就很高兴了！”

这是她的目标，也是她目前唯一想做到的事情。

丁教练：“可以的，你现在已经有雏形了。”

丛澜的3A技术，于谨一点都没藏私，这半年多来一直在教另外的女单。

包括每一次教练组会议，但凡丛澜那里出现了新的东西，他都会跟大家分享更新。