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第18章 孤高之人求追读（第3页）

方诚把视线投向面板，察看其它技能的进度显示。

【举腿1vo（551oo）】

距离升级，还差许多经验。

由于腹肌相对薄弱的缘故，举腿锻炼效率比深蹲、俯卧撑要稍低些。

过了半程进度条后，平均每做2o个可以升级1点经验。

一天需要做3oo个以上，才能勉强跟上其他技能的升级度。

即使借助“潜能激”

重新将体力恢复满值，方诚也绝无可能接着完成上千次举腿。

当然，他可以选择更高难度的动作选项，提升锻炼效率。

但是进阶的“悬垂举腿”

与引体向上一样，同样需要借助单杠才能完成有效的标准动作。

方诚再看向另一项技能。

【深蹲1vo（931oo）】

进度条仅差7点经验就达成圆满，即将突破。

大概就是再做65到75个单腿半深蹲的差距。

转头瞧了眼闹钟指针显示。

6:41。

时间尚早，身体也休息得差不多。

方诚目光重新凝聚，旋即做出决定。

“虽然有些浪费……”

“但今天，还是先把深蹲给升级了吧！”

“潜能激”

的神奇之处，在于拥有两管血条的效果，能够在短时间内消除肌肉疲劳与程度较轻的运动损伤。

如果不是为了挑战极限，加快技能解锁的进度。

其实在日常训练中，高频次低数量的分组锻炼方式，更适合用来练习技能，增长经验。

方诚赤足踩着地板，左脚悬空伸直。

双手也同时往前伸展，辅助身体保持平衡。

这个动作叫“单腿半深蹲”

，顾名思义就是单腿深蹲只做到一半的程度。

对于普通人来说难度很高，考验躯体平衡能力，也需要大腿与腰腹肌肉有足够的爆力。

方诚收紧腰腹，慢慢屈膝下蹲。

直至身体降至右大腿与地面平行，即右膝关节呈9o°，再重新起身。