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胀论篇第三十五二（第4页）

心情也要保持舒畅。

心、肝这些脏腑都很容易受情绪影响。

要学会调整自己的情绪，别老是生气、焦虑。

可以多参加一些户外活动，和朋友聊聊天，让心情美美的。

适当运动也必不可少。

运动就像给脏腑做按摩，能让气血运行得更顺畅。

可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、太极拳。

每天坚持运动一会儿，身体的脏腑功能就会增强，不容易生病。

不同的季节，脏腑的养护重点也不一样。

春天，万物复苏，阳气上升，这时候要重点养护肝。

肝在春天就像一棵正在生长的树，需要好好呵护。

可以多吃一些新鲜的蔬菜，像菠菜、春笋，这些食物能帮助肝气抒发。

还可以多去户外走走，呼吸新鲜空气，让肝的气更顺畅。

夏天，天气炎热，心容易受到影响。

要注意养心，避免情绪激动。

可以多吃一些清热解暑的食物，像西瓜、绿豆汤，既能给身体降温，又能保护心。

晚上睡觉的时候，要注意室内通风，让心能“舒服地休息”

。

秋天，天气干燥，肺容易受伤。

要多吃一些滋阴润燥的食物，像梨、百合。

还可以多喝水，保持呼吸道湿润。

可以适当做一些深呼吸的练习，增强肺的功能。

冬天，天气寒冷，肾需要重点养护。

要注意保暖，特别是腰部和脚部。

可以多吃一些温热的食物，像羊肉、核桃，给身体补充能量，让肾的“能量库”

满满的。

咱们接着说说不同年龄段脏腑的特点和养护。

小孩子的脏腑就像刚发芽的小嫩苗，特别娇嫩。

他们的脾胃功能还不完善，消化能力比较弱。

所以小孩子吃东西要特别注意，不能吃太多不容易消化的东西，像油炸食品、甜食这些。

要多吃一些清淡、软烂的食物，像粥、面条，这样脾胃才能轻松消化。

而且小孩子的肺也比较娇弱，容易感冒、咳嗽。

家长要注意根据天气变化给孩子增减衣服，别让孩子着凉。

还可以让孩子多参加一些户外活动，增强肺的功能。