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第4章 插入 修行入门必学之呼吸（第3页）

高能血继续往下冲开会阴，回到双肾之间，这就完成了一次大周天。

再转一次，高能血进入大脑一次，意识就变得清爽一次；连续进入三次、四次，意识一次又一次的变得清爽——之后一下子进入禅定的境界了！

大家要清楚，禅定是意识变得清晰又清晰、非常精神的情况下进入的！

绝不是浑浑噩噩，打瞌睡一样进入——你这种状态是脑细胞在受损的过程中——时间长了会变成脑残的！

现在大家都知道了：早期的气是怎么来的——就是高能血！

高能血怎么来——就是靠吸入大量的氧气来的。

那怎样才能吸入足够的氧气生产高能血呢？

要说这个呼吸，咱得回溯到出生时。

当我们在母体时泡在羊水里温度保持36度，靠胎线直接从母亲身上获取养分和氧气。

离开母体第一个冲击就是温度，外面的温度远低于36度，这让我们感到突然进入冰箱一样寒彻透骨。

接着就是拿毛巾一抱，婴儿的皮肤多么嫩啊，这毛巾就像一个巨大的针毯一样，浑身痛得是其苦难当。

胎线被剪掉了氧气的供应停止了，这是要命的节奏啊！

脑细胞只要缺氧30秒就开始受损，死亡一下子近在咫尺。

这个时候大脑做死亡前的挣扎，向所有神经同时发命令，动员全身所有细胞一起完成人生第一大壮举——呼吸！

后背的神经把信号送到背部肌肉，肌肉收缩让脊椎向前突起把腹部挺起来。

前身的神经把信号传递给腹肌，婴儿肋骨之间的肌肉还没长全，不能抬起胸部，所有腹肌加上腰肌一起膨胀把肚子鼓得圆圆的。

还要使劲晃动四肢，让血液加速循环帮助腹肌的膨胀。

你们看婴儿的肚子是什么样子的，这个时候婴儿的所有腹肌，还有连接腹肌的神经都是活的，婴儿用一个大哭声把肺里的水吐出，然后吸入空气。

这个人生第一次呼吸要是没能及时完成，婴儿就算夭折了。

可是，随着年龄的增长，我们的呼吸逐渐转换成胸式呼吸，腹肌和里面的神经也不怎么用，开始萎缩进入半睡眠状态。

我们练习呼吸就是要找回婴儿时的感觉，用整个躯干所有肌肉所有神经一起参与，进行更加完美的呼吸，给身体提供充足的氧气。

再看看我们现在的呼吸：胸骨抬起，横膈膜下降——用这两个运动来进行吸气。

大部分正常人都只能用40%左右的肺部进行呼吸，每分钟呼吸18到20次，一次吸入的氧气有4～5%。

我们要吸入更多的氧气，就得更大程度的抬起胸骨，更大程度的下降横膈膜。

可是这个胸骨和后背脊椎连在一起，抬起的程度很有限，那就只剩下在横膈膜上做功夫了。

我们要让横膈膜尽量下降，多下降一厘米，可以多吸入相应的空气。

可是，横膈膜下面就是胃，还有其他所有内脏；它们可不会自己让路给横膈膜的！

那应该怎么办呢？

第一：要给内脏找新的空间——就是打开腹肌，让腹部鼓起。

腹部鼓起的程度越大，内脏下沉的程度越大，横膈膜就能下降更多，胸腔的空间也就变得更大。

那我们是不是应该练腹肌呢？你要是连十个仰卧起坐都做不了，那你的腹肌再撑开也大不到哪里去！

我们磕头就是为了锻炼腹肌让腹肌变得更大更有力量。

第二：把整体内脏的体积压缩。

怎么办？缩食减肥！

肠子里也有脂肪，还有宿便。

多运动，把脂肪都烧掉；宿便也要排掉，还要缩食，要养成饭后拉屎的习惯。

我们现在一天吃一顿饭，一天拉屎一次；这拉出来的不是昨天的饭，是前天的；昨天的饭还在肚子里消化中——那我们的肚子里始终有两顿饭。