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第三十一章 放松训练(第2页)

三月二日,周六下午课外活动里,张建军的房间里,仍是两把椅子呈90度角摆放。

张建军:那年高考写文时,由于文要写到自己的父亲,你联想起爸爸出车祸时的场景,所以感到特别恐惧,无法控制自己,是吗?

许美静:是的!

(许美静眼泪顿时簌簌而下。

张建军:我想尝试用心理学上的一种方法来克服你这种恐惧心理,你愿意一起配合吗?

许美静:我愿意,我渴望能克服这种恐惧,我不想今年高考再出问题。

张建军:非常好!

这种方法的前提是学会放松,那从今天开始,我来帮助你学习怎样放松,你不用说话,听我指令就行。

张建军拿出一张纸,上面详细记述了放松训练的整个过程,张建军的心是很惶恐的,对于心理学,自己还没有入门,就要拿来应用,不知有没有效果。

无论如何,许美静今年的高考不能再出问题了,所以只好硬着头皮照搬书上说的,来指导许美静学会放松。

张建军:“深吸进一口气,保持一会儿。”

(停10秒)

“好,请慢慢把气呼出来,慢慢把气呼出来。”

(停5秒)

“现在我们再做一次。

请你深深吸进一口气,保持一会儿,保持一会儿。”

(停10秒)

“好,请慢慢把气呼出来,慢慢把气呼出来。”

……

……

“我们现在再做一次。”

(同上)

“现在,弯曲你的双臂,用力绷紧双臂的肌肉,保持一会,体验双臂肌肉的紧张。”

(停10秒)

……

……

“好,放松,彻底放松。”

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