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第26章（第3页）

我认为这对阿走应该会很有帮助。

」

「太过了吧！

这样不是很苦吗？」城次看着阿走，帮他担心起来。

「大概吧。

」阿走只是淡淡地回答。

「练跑的目的就是增加心肺功能的负担，当然要辛苦一点才有意义，」清濑微微一笑，「如果能够以一定的速度跑完10公里，那他一定能应付更远的距离。

为了在速度和持久力之间取得平衡，大家必须提高心肺功能。

这些速度训练的用意就在这里。

」

「可是，也不能做得太过火，对吧？」阿雪推了推眼镜，搬出他自己整理出的一套理论，「速度训练容易造成疲劳，也会增加脚的负担。

」

「对，要是练跑练到受伤，那就得不偿失了，」清濑点点头，「对初学者来说，练加速跑还太早。

虽然我的重点在于培养大家的体力，但速度训练也是不可少的，所以我才把间歇跑放进来。

」

哪个是间歇跑啊？城太一头雾水地看着练习表。

「你看这边的『200（200）x15』，像这种有另外加上括号的，就是间歇跑。

」阿走告诉他。

「它的意思是，」清濑继续补充，「先快速跑完两百米，然后再放慢速度跑两百米，两种速度来回交替，重复十五次。

像这样，跑者就可以在放慢速度的那两百米中喘口气了。

」

「连喘口气的空当也得跑！

有没有这么壮烈啊？」

阿雪突然正色，直视清濑：「你说的快速，具体来说是多快？」

「我是希望你们可以在30秒到32秒左右跑完两百米，不过，要你们马上办到确实很强人所难，所以我会视情况调整。

」