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第九卷 第302章 高傲应该留给对手（第7页）

最后。

衷心的谢谢凤凰骚客。

有机会来扬州。

哥们请你洗澡！

对了。

你问的健身问题。

其实最最重要的还是坚持。

只要你能坚持锻炼下去。

像施瓦格那样肯定不太可能。

但是变成肌肉男那是指日可待。

同时我给你灌输两个观点：一。

如果你只是为了锻炼体质。

那就去跑步；如果纯为了减去脂。

那也去跑步。

锻炼出肌肉的重复机械运动是属无运动。

绝对不会减脂的。

而跑步是最好的锻炼身体的项目。

以极大的增强心肺功能和那方面能力。

同时。

跑步必须慢跑四十分钟以上。

否则没有减脂效果。

（如果老弟你已经有一身肥肉了。

那就，跑步吧否则就算锻炼出肌肉。

肌肉也是看不见的。

最接的表现就是腹肌。

）第二：器械锻炼最好练的就是二头肌胸肌。

而三头肌也凑合。

我觉的最难练的是腿。

锻炼腿部肌肉很痛苦。

也很难坚持下去。

如果你能深蹲到300像寻秦记里面夜御十女。

问题不大！

（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）