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所以修炼的第一步是感受到气,当你感受到气后,凝神存思,想象这个气经过你的肺腑通达全身。”
“下面为师教你如何吐纳。”
史道长一边说一边演示。
“第一步:意守关元,即呼和吸时意念想着关元穴,大约肚脐下四指,感受属于自己的丹田。”
“第二步:吸气时收腹,提肛收阴;吐气时小腹鼓起,开档泛臀,吸气要深,吐气要长,用时一致,绵绵不断。”
“每日吐纳三百次,当你可以控制替你的气的流动,就初窥修真之道了。
“当年为师吐纳了月余才感受到那股微弱的气流。
天资高得师兄最快七日就能掌握。”
张小峰凝神存思,按照师父所言,吐纳呼吸,果然随着一呼一吸,感觉有一丝丝气息留在了身体中。
史道长边说边指点穴位的大概位置:胸口这条乃是任脉,气息下降,背后则是督脉,真气上升。”
“此即所谓后升前降之“小周天”
。
周天开通之时,炁流粗劲,力量甚巨,乃由脊髓而通关。”
接着详细说明,小周天真气运行各关窍:
“丹田之气养足之后,气足发动,下行阳关无出路,上冲心府行不通,自然冲开尾闾,穿过夹脊,直透玉枕而上泥丸,而后自前顶降下,由上鹊桥,沿十二重楼,下绛宫而归丹田
“能完成小周天,你已经跨入修真之门,而后一生二,二生三,三生万物。”
“每日循环小周天后,气沉丹田,下丹田即为气海,气海所蕴真气多寡,强弱乃是区分不同修行境界。”
吐纳数百次后,感觉有一点气息,停留在小腹。
这里应该就是丹田。
张小峰开心不已,刚想开口说话,不想太过激动,气息一乱,丹田之气逸散全无。
只得再聚精会神,感受体内的一丝气息,不知道过了多久。
睁开眼,史道长已不在身旁,张小峰嗅嗅鼻子,师父已经去准备午饭了。
张小峰心中感动不已。
之前听闻有人出去当学徒,吃不饱,穿不暖,睡柴房。
自己的师父和爹妈一样,对自己甚好。
吃过午饭,史道长就去西厢房小憩,张小峰年纪轻不愿意睡觉,便在东厢房自己摸索刚刚学的吐纳之法。
双腿盘坐床上,闭目凝神,仔细感应每一次呼吸,随着一次腹部压缩,肺部扩展,一股气流从鼻腔进入,进入肺部之后就无法再感应。
又尝试了数百次,终于感觉到到一丝丝气息从经络流过,他方才理解了经络如同江河,有宽阔的正经,有曲折的奇经,有的如奔腾的大江,有的如蜿蜒的小河。
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