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胀论篇第三十五一（第3页）

还可以出去散散步，俗话说“饭后百步走，活到九十九”

，运动运动能让胃肠蠕动得更快，缓解胃胀。

再比如说，有的人一生气，就感觉胸口憋闷，这其实就是气堵在胸部了，有点像胸胀。

这时候，你可以找个没人的地方，大声喊一喊，把心里的闷气都发泄出来。

或者做几个深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，让气在身体里顺畅地流通，胸口就不会那么憋闷啦。

还有一种情况，很多人早上起来，发现自己的脸肿肿的，这有可能是身体里的水液代谢出了问题，有点像水肿型的胀。

这可能是前一天晚上喝水太多，或者肾脏的功能有点弱。

这时候，你可以喝一杯薏仁水或者红豆水，这俩东西就像身体里的“小清洁工”

，能帮助把多余的水分排出去，让脸消肿。

咱们再说说女性朋友们经常遇到的经期腹胀。

这是因为在月经期间，身体里的气血会发生变化，气容易出现不畅的情况，就会导致腹胀。

这时候，女性朋友们可以用热水袋敷敷肚子，就像给肚子里的气“烤烤火”

，让气顺畅起来。

还可以吃一些温热、易消化的食物，比如小米粥、热汤面，给身体补充点能量，缓解腹胀。

从中医理念看预防胀的妙招

从中医的理念来看，预防身体胀起来，关键就是要让身体里的气、血、脏腑都保持正常的状态。

首先，要保持良好的情绪。

中医讲“百病生于气”

，情绪对身体的影响可大啦。

要学会控制自己的情绪，别老是生气、焦虑、抑郁。

遇到不开心的事情，就找朋友聊聊天，或者做一些自己喜欢的事情，把情绪发泄出来。

比如说，喜欢画画的就去画画，喜欢唱歌的就去唱歌，让心情美美哒，身体里的气也就顺畅啦。

其次，饮食也非常重要。

要吃一些清淡、易消化的食物，别吃太多油腻、辛辣、生冷的东西。

这些东西就像身体里的“小炸弹”

，容易把脾胃这个“厨师”

炸得晕头转向，导致气运行不畅。

多吃点蔬菜水果，像菠菜、苹果、香蕉之类的，它们富含维生素和纤维素，能帮助脾胃消化，让气在身体里顺畅地流通。

还有就是要适当运动。

运动就像给身体里的气和血“开派对”

，能让它们欢快地流动起来。

可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽、太极拳等等。

每天坚持运动一会儿，身体的气血就会变得更加通畅，脏腑的功能也会增强，自然就不容易胀起来啦。

另外，作息也要规律。

晚上要早点睡觉，别熬夜。

夜晚就像身体的“充电时间”

，只有好好睡觉，身体的各个器官才能得到充分的休息和修复，气和血才能正常生成和运行。

要是经常熬夜，身体就像一台一直运转的机器，迟早会出问题，胀的情况也可能会找上门来。