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1002 什么叫昂贵（第3页）

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。

星期五

第1圈2千米

第二圈2千米慢跑步

星期六

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。

星期日

早晨1小时慢步，午后1小时慢步，有条件的情况可以让马游泳

到现在为止，马匹已经有了2周的“快步加慢跑步”

，2周的“快步加一周三次的快跑步”

和2周的“快步加一周三次的四分之三强度的袭步”

，以上训练整整用了6周的时间，因此希望在训练期中点时马匹能够表现良好。

在跑道练习以外，可以有短暂的时间进行工作转换，如果设备允许，一个好的游泳计划可以开始，给马游泳是一件很好的事。

游泳池、水边或小河，让这匹马看一看别的马游泳或者是用手捧一点水让马闻一闻，如果此马不表现紧张或不表现出困难，就向这匹马的腿部和胸部泼一点水，这将使这匹马确信水不会伤害它，也不会令其惧怕。

不管是游泳或者是骑乘或者是做一些其他与马有关的事，在没有成功之前，让马获得自信是非常重要的。

还应该始终记住这一点，马匹一旦获得自信，其将会配合练马师一同工作。

在几次观察其他马游泳之后，使马获得了自信，让马站在水边，让其闻一闻水并诱导马站在水中，比如到马的前膝之处。

一旦消除了马的恐惧心理，就可以让马进入水中。

建议开始时给马一个短暂的游泳时间，如1分钟，然后如在一周以后少量增加如2分钟。

但至多增加到3分钟的游泳时间。

现在回到赛马训练的地方，马有6周的跑道练习和可能较好的游泳计划。

从训练计划可以看出，一旦马匹开始增加“快速练习”

2周，那么就可以看出马是训练得好还是差。

如果不进行袭步，那么每天还要重复进行“快步加慢跑步”

慢速练习，这也是非常重要的，就是在进行快速袭步之前，一定要使马热身，比如进行快步400600米，这种快步可以使马的肺、肌肉准备起来，也可以帮助减少问题的发生，如同汽车的马达在开车之前要预热一样。

当进行马的袭步时，很重要一点就是不要做得过度，如果马不能适应快速的要求，相应地就要减少运动的负荷，可能是一周一次袭步，这一点对多数马都是合适的。

然而有一些马可能要求更多的袭步，这也就是说为什么需要有经验的练马师是必要的，因此观察马的状态是日常工作中需要好好做的一项工作。

大约在第八周以后，马匹应该准备更强的袭步，如在控制下放开600米的袭步放开但不要使用马鞭子，告诉骑师要放开马让马在最后200米冲刺但也不要使用鞭子。

在这次袭步之后，练马师应该观察马的状态，呼吸的频率，应该问骑手马的感觉如何，马还有没有余力或者马是否感觉疲劳，所有这些信息对练马师都是非常重要的，作为未来的计划，一个有经验的骑手可以准确地告诉练马师一切他想要知道的信息，这一点是很重要的。

对于练马师总的计划，那就是开始让马进行试闸，一般为900米或1000米，马匹需要进行训练如何进闸和闸门打开时如何冲出闸门和起跑。

多数马在第一次试闸时都有不同程度的紧张和有一些兴奋，这是很自然的，因为这对马匹来说有些异样，应该教育它们马闸是赛马不可缺少的一部分。

一个有经验的骑手应该对第一次试闸有一定的心理准备，练马师也应该教导骑手什么该做什么不该做。

马出闸很快是很重要的，否则当赛马日来临时，别的马都已经出闸跑出50至100米，自家的马还停留在马闸处，这是很差的。

好的出闸应该是每次都一样，甚至当马在开始时速度可能不佳，但也最好在比赛中占有一定的位置，即与其他马紧跟不舍。

如果马在第一次试闸时出闸很慢，没有表现出练马师所希望的那样，这也不要担心，等到2周之后再给其另一次试闸的机会。

试闸不好这是应该理解的，这些对它们来说都是经验的积累，就好像对待功课学习一样。

当两次试闸一切都很好的话，就应该找一个适当的比赛让其参加，最好是让其参加比较容易的比赛，如同场参加比赛的马都是第一次参加比赛。

如果马跑了最后一名也不要过分的抱怨。