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第100章 100初见齐方志（第3页）

“挥杆首先是准备阶段，确定身体的站姿，包括球的位置、握杆指向、脊椎角度、重心的分布，确定目标线与两脚、膝盖、跨、肩膀、肘平行，确定头部的位置，要求手臂自然下垂，两臂与杆成“y”

字型……”

齐辉脱掉外套，放在旁边的椅子上，然后拿起球杆，照着她的动作站好。

“嗯，还不错，关键是起杆阶段，头部保持不变，双臂与球杆依然保持“y”

字型不变，球杆要与地面水平，球头与目标线平行，由肩膀转动带动胳膊以及杆的摆动，这个过程重心微微向右转移，胯尽量减少移动。”

齐辉试了几次，感觉不得要领，身体有些僵硬，总是不够舒展。

美女教练放下球杆，来到她的身后，“来，跟我感觉一下。”

她握住齐辉的手，带动他使出转身动作。

二人的身体紧紧贴在一起，齐辉微微有了些反应，心想，“真是好奇怪的动作，要是自己在后面，而她在前面，那就完美的多了。”

“那，这是上杆阶段的动作要领，头部始终保持不动，肩膀沿线指向球，左臂保持笔直，球杆与左臂成90°角，右臂成90°角，重心转移在右脚上，注意此过程左腿微微弯曲，但不能有内扣现象。

在顶点阶段，球杆与地面再次平行，位于肩膀上方，左臂依然保持伸直，右前臂与球杆，左前臂与球杆，右臂与身体成90°角。

来，下杆阶段，重心向左脚转移，胯部开始转，带动肩膀转动，身体恢复到上杆阶段姿势。

最后是释放阶段，重心转移到左脚，左腿伸直后重心停止转移，跨部继续旋转，手腕开始翻转，右腿向左倾斜，这个过程右腿和右脚为倾斜过程，而不是右脚抬起过程

在这个过程中杆面第三次与地面和目标线平行，并与起杆阶段位置重叠。

看，击球……，球杆、球面、手，回归到准备阶段位置，关键在于手恢复至初始位置即左腿内侧。

杆面向前送出，两臂保持伸直与杆面再次成“y”

型，此过程结束后杆面第四次与地面以及目标线平行，并与第一及第二次平行位置对称……”

齐辉感受着她的气息，有时她抬起身子，说话时吹着自己脖颈下的绒毛，甜甜的，痒痒的……

还好，有美女教练的帮助，齐辉顺利的将球击出。

“嗯，还不错，齐总果然有运动天赋，多练练就会好的。”

“哎呀，见笑了，第一次玩这个东西，感觉要配合好真是不容易啊……”

他试着练习了几次，却没击到球，美女教练在一旁耐心的指导，齐辉不屈不挠，直到能够顺利的击球为止。

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